一天深睡眠1小时正常吗

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众所周知,随着年龄的增长,人们需要更少的睡眠时间。然而,除了经常因身体状况恶化而失眠的老年人之外,甚至成年人每天也需要八个小时的睡眠。在八小时的睡眠中,深度睡眠的时间应该是一半左右,这样人们才能有足够的精神。那么,每天睡一个小时正常吗?

睡眠不足会导致抑郁。随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁症。失眠与抑郁症密不可分。根据2007年对10,000人的调查,患有失眠症的人患抑郁症的可能性是没有失眠的人的五倍。事实上,失眠通常是抑郁症的先兆之一。

第二,深度睡眠时间一定与精神状态有关吗?

在深度睡眠中,人类大脑皮层细胞处于完全休息的状态,这对稳定情绪、平衡心态和恢复精力极其重要。同时,许多抗体可以在人体内产生,以增强抗病能力。研究表明,第一次正常睡眠包括非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(雷姆)。根据不同的脑波成分,NREM部分可以分为四个阶段。前两个阶段是浅睡眠阶段,约占总睡眠时间的50%,后两个阶段是深睡眠阶段,约占总睡眠时间的25%,其余约25%的时间是快速眼球运动睡眠时间。

如果正常工作和休息,睡眠也是正常的,大约睡,睡8个小时,那么深度睡眠时间是2个小时。深度睡眠分布最广的时间是凌晨2: 00到3: 00左右。在此之前,睡眠基本上可以保证充足的深度睡眠(前提是此时通常不进行睡眠)。当凌晨3: 00和4: 00之后睡觉时,快速眼动睡眠将占绝大多数(主要表现为做梦),因此无论之后睡眠持续多长时间,深度睡眠时间都是不够的。三个小时的睡眠非常重要。