什么时间锻炼减肥最好

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许多女性朋友都想拥有苗条的身材,这是毋庸置疑的,尤其是现在她们夏天穿的衣服更少了。许多女性朋友都想穿漂亮的衣服,但是肥胖的身材并不能让她们完全绽放。选择一些锻炼方法来减肥是非常好的,但是也应该特别注意锻炼方法来减肥的时间。

通过锻炼减肥的最佳时间是饭后45分钟,即20分钟内走1600米,这对减肥最有利。如果你在2小时后走快20分钟,减肥效果会更好。我们应该非常注意这个技巧,这是减肥的最好方法。

一般来说,如果你想达到减肥的目标,你应该以每分钟120-160次的心率进行低强度和长期(1小时以上)耐力有氧代谢锻炼。然而,应该注意的是,一些不适当的锻炼可能会使你“增重”。因此,专家列出了三种不利于减肥的运动:

1.短时间锻炼。因为经过半小时的锻炼,身体开始从糖原释放的能量转化为脂肪释放的能量。运动后大约1小时,运动所需的能量主要是脂肪。换句话说,如果你在脂肪刚刚开始分解时停止锻炼,减肥效果是不言而喻的。

2、短期剧烈运动。做大量运动时,心输出量不能满足身体对氧气的需求,使身体处于缺氧厌氧代谢状态。短时间剧烈运动后,血糖水平会下降。血糖下降是饥饿的一个重要原因。这时,你通常会有很大的食欲,这对减肥极为不利。

只有在科学时期,我们才能取得更好的锻炼效果,事半功倍。我们可以每天晚上减肥,一天内有效消耗脂肪摄入的卡路里,多喝绿茶,这样可以有效加快我们体内卡路里的消耗,有效加快新陈代谢。