减胳膊上的赘肉

文章指南

对于每个女性朋友,苗条的身材一直是他们的欲望,但往往由于缺乏运动,再加上不注意饮食,身体会静静地积累更多的脂肪。所以我不知不觉地变成了胖子,但是减肥的方法很多,我不知道哪种方法最合适。因此,面对这种情况,然后让我们向大家介绍一下,这些都是有效的。减少肉的方法。

1。向前推动并推动直到手臂完全伸展。手掌向前,并保持静止2-3秒。双手向后旋转。目的是锻炼内臂使其结实。 (10 -20次)

2。将您的手放在头上,将手臂伸直,手掌向上抬起2-3秒以放松。这对于改善内臂的放松非常有效。 (5-10次)。

收紧手臂,另一只手放在另一侧,垂直按压,然后用肩膀向上按压。 (每次3-4次,共5次)4.向前伸展手臂,手掌向下,手臂肌肉紧绷,同时将手臂向上摆动至手掌,并逐渐向两侧张开。这组动作有助于锻炼上臂并使之均匀。 (15-20次)5.手臂自然弯曲,手掌伸出,然后慢慢握紧拳头。运动必须缓慢而艰苦,这对于锻炼手臂很有好处。 (8-10次)这组动作(1-5)是一项静态运动,有助于收紧松弛的肌肉,减少手臂内侧脂肪的堆积并恢复弹性。对于过于苗条并想要增强肌肉的女性,以下动态锻炼将帮助您“增强”手臂。毕竟,“骨头美女”的时代已经过去,健康而充满活力的美女反映出女性的魅力。

这组动作可以用重量较轻的设备完成,例如小哑铃(2.5磅至5磅)。如果没有仪器,则可以使用1瓶矿泉水和1个字典。体重的选择因人而异。如果要锻炼更明显的肌肉,则应选择重量稍大的设备。练习次数应相对减少。如果要使线条平滑而紧绷,则应选择重量较轻的器械并增加练习次数。

由于手臂也容易发胖,但是我们都知道对于某个地方的脂肪,想要快速减肥,我们必须选择针对性的方法,知道我们要注意使用这些方法,可以使您的体重减轻,并且变得更轻松,更简单。