甩肉秘籍,这个夏天你能说不要吗

夏天结束后,我该如何处理脂肪?还在不听吗?亲爱的,您必须清楚地思考,可以努力工作,但是夏季您的肥肉也很努力。你想挤公交车,挤地铁,位置还不够,最糟糕的是,还是汗味,你说你隔壁的兄弟姐妹的脸很丑,亲,不是一小撮毒舌,小编对你也是一颗苦心,你不相信,那就让我们来看看内容:

看完这张照片,我终于知道如何写“肉”了

胖子,衬衫会像车祸现场一样!因此,亲吻或快速食用肉,不要让这个夏天变得毫无意义。您现在需要的是一只疯狂的蟑螂,可以将多余的肉舔掉。

因此,今天,小编在欺骗所有人。首先,我建议您根据以下计划尝试一两次。如果您认为增加能力可以增加团体数量和增加人数的难度,那么男女都一样!/p>

动作1:哑铃抬起膝盖

左右两侧,一侧10次。 (没有哑铃可以用矿泉水瓶代替)

二:臀部平坦支撑

将臀部放20次,然后将板支撑一分钟。

动作3:肚皮肚皮

10次,或者您可以做更多直到筋疲力尽。

动作4:承重的横向弯曲

尝试附着沉重的哑铃并进行30次。

动作5:抬起腿部腹部

5次,将身体卷起时,用手抓住膝盖,停顿3秒钟,然后返回起点。

动作6:在平板电脑支撑后抬起腿

两次,将腿抬高10秒钟,然后将另一只腿放低,然后重复操作!

动作7:V型摆腿

在另一侧20次,要注意利用腹部的力量来保持身体平衡!

动作8:伸展腿部并伸展腿部

在侧面10次,整个过程使腿部移动而没有触及地面

说明:

以上8个动作可以两种组合训练。

第一个操作是对每个动作进行2到3组,并且每组进行如上所述的多次。

第二个是执行一次动作,然后锻炼八次,然后在循环中执行一两次。

最后一个小系列提醒大家:坚持下去,背心线,美人鱼线不再是梦想。