吃什么容易胀气

文章介绍

肠胃气胀的很大一部分原因是饮食不当。例如,吃高淀粉食物、豆制品、十字花科蔬菜、乳糖等。会导致胀气。如果你想及时改变这种不好的症状,病人可以多吃黄瓜、香蕉、酸奶、木瓜等。

三、十字花科蔬菜会引起胀气

例如,西兰花、花椰菜、球芽甘蓝和卷心菜含有一种叫做蜂蜜三糖的复杂碳水化合物,它比其他种类的糖更难被人体吸收。当很难被肠道吸收时,它会产生气体导致肠胃气胀。

第四,乳糖不耐胀气。

如果你在喝牛奶后一小时内感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是乳糖不耐症的典型症状。

第二,什么对肠胃气胀有好处

1.黄瓜

黄瓜含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。

2.香蕉

香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠含量,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助于缓解或预防便秘。

3.木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠系统中的蛋白质,防止腹胀。

4.芦笋

芦笋是防止胀气的超级食物。芦笋具有利尿作用,可帮助人体排出多余水分,缓解腹胀和不适。

5.酸奶

酸奶中的益生菌有助于调节消化系统,有益于肠胃健康。

6.茴香

茴香种子含有一种化合物,可以缓解胃肠痉挛,让气体顺畅通过,缓解腹胀和不适。