远离中年男性发福

你觉得你周围的许多中年男人越来越胖了吗?啤酒肚一个接一个地跟着另一个。中年的“肥胖”似乎已经成为一中“不可抗拒”的生理现象。医学专家正在探索新的研究领域:中年不能“肥胖”吗?

美国最新研究报告显示,如果你改变不良饮食习惯,坚持科学锻炼,中年人就不会“发胖”,许多由“发胖”引起的常见病也可以避免。

据报道,25岁以后,肌肉开始逐渐萎缩。由于肌肉运动是消耗身体热量的主要方式,与年轻人相比,肌肉萎缩导致中年人的热量消耗减少。然而,当人们到了中年,他们的食物摄入量没有减少,饮食习惯也没有改变。此外,由于中年男子忙于职业,中年妇女除了工作照顾家庭和孩子之外,没有时间锻炼。结果,他们的体热转化为脂肪,随着时间的推移,脂肪会积累起来,许多成年人的全身脂肪每年都在增加。

因此,中年人“发胖”有两个主要原因:第一,他们吃不科学的食物;其次,运动量减少了。美国医学专家指出,如果你想避免中年“增重”,你必须从这两点调整你的生活习惯和行为规则。在饮食方面,鉴于中年到中年肌肉卡路里消耗的减弱趋势,中年人应该少吃高脂肪、高卡路里的食物,增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类和碳水化合物中含有各种有益成分的比例,即“少吃肉,多吃维生素”,在医生的指导下,最好制定适合自己的饮食。