只做卷腹1周或1个月,不改变饮食习惯,网友:这也能练出腹肌

卷曲腹部是许多女孩练习马甲线的第一选择之一。它最大的优点是简单,不会引起背痛。如果一个女孩连续一周或一个月每天做200次腹部卷发而不改变她的饮食习惯,会发生什么?所以这三个女孩记录了她们的变化。

这个姐姐的名字叫丽西。她希望自己可以通过卷腹部来锻炼腹部肌肉,同时消除腰部和腹部的赘肉。连续一周每天练习200次收腹有效吗?

她每次练习200次腹部练习,平均耗时约15分钟,分6组完成。一周后,效果如下。

她说,很明显,她的腹部肌肉中间有一个小缺口,表明她的腹部肌肉开始变得更强壮。当然,因为她没有事先测量,所以她无法观察腰部收缩的效果。

这个女孩的名字叫丽莎。她记录了自己的腰围,在练习腹部盘绕之前,腰围约为26.5英寸。此外,在不改变饮食的情况下,连续一周每天练习200次腹部卷曲来观察效果。

由于以前没有训练基础,训练时间相对较长,只能分8组完成训练。在最初的几天里,腹部肌肉也会疼痛,但她仍然完成了挑战。

在测量了她的腰围后,她非常高兴地说,她的腰和腹部瘦了大约0.5英寸(1.27厘米)。更重要的是,除了腰部和腹部减肥,腹部肌肉中间也有明显的间隙。如果我们坚持更久并控制饮食,效果会更好吗?

这位女士的名字是米歇尔。她将测试时间延长到一个月,看看会如何进行。

米歇尔在开始时将在大约15分钟内完成挑战,但是随着腹肌耐力的提高,她每天可以在大约8分钟内快速完成200个腹部卷发,效率越来越高!

1个月后,可以清楚地发现她的上腹部肌肉更加强壮和突出。不仅如此,她的内外斜肌也发生了明显的变化。如果可以增加一些饮食方面的挑战,也许马的指甲线已经被练习过了。所以米歇尔认为每天只需要8分钟就能完成这项挑战,练习画线。为什么不呢?

综上所述,在不控制饮食的情况下,仍然需要大量的实验或挑战来证明卷曲的腹部是否能瘦身。毕竟,卷曲的腹部热量消耗有限。但是有一点是肯定的:一天200个褶会让你的腹部肌肉更强壮。如果你坚持一个月左右并调整饮食,胸甲可能会出现。