为什么说健身要坚持3到6个月才能见效果

许多人保持健康。

起初,每个人都会充满斗志。

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其中最多的就是练几天就不断问

XX时间能长多少减多少的人

有时间想这些不如把更多的精力

放在训练和控制饮食上

蜕变不是光想想就能完成的

看一万张鸡血图片也没用

你要付出实际行动!

大体上,将健身新人分为两种

1、想增肌的;2、想减脂的

对于想增肌的人群

第一个月肌肉维度

不可能有太大的变化

没有任何一种训练

能让一个刚接触健身的新手

在第一个月长几CM维度

第一个月最重要的

是加强整体代谢能力

让你摄入的能量up,力量up

最突出的表现就是

饭量明显增加很多

力量跟之前也不是同一档次

这只是给以后的训练打下基础而已

从第二个月开始

维度就有明显变化了

至于具体能增长多少

还是要看个人体质和训练饮食了

所以,对于增肌人群

健身多久能有效果?

这就要看你想要的是什么效果了

如果你想让自己饭量变大

那么恭喜你,一周就会见效

如果你想要力量增大很多

体重有明显增加

一个月绝对会有效果

但是如果你想要肌肉维度、线条等

那么至少要3个月才会有明显变化

对于想减脂的人群来说

不可控的条件太多了

摄入的热量、脂肪

训练的强度、时间、种类

平时的调理等

所以导致大部分人减脂效率都不一样

效率高不高取决于你个人的情况

所以对于减脂人群

控制好一切可控条件之后

一个月是能出效果的

至于有明显变化的时间

按照个人情况的不同

差不多在3~6个月之间

很多成功的案例告诉我们

想要得到应有的效果

就必须坚持下去

如果你想在很少的几周内

甚至几天就能有效果

那几乎是不可能的