胳膊有肌肉怎么减

文章介绍

每年夏天,当你穿上短袖时,你会看到各种女性朋友的各种手臂。有些人胖,有些人肌肉发达,有些人长相平平。当然,拥有一只平衡良好的手臂是件好事。与肌肉发达的手臂相比,肥胖的手臂不难减肥,那么手臂上有肌肉的朋友应该如何减肥呢?以下是一个简短的介绍。

钩在后面:把你的右手放在上面,左手放在下面,在你的头后面,钩住你的左手和右手,伸直你的右臂30秒钟。那就换手吧。每人做十只手臂。这组动作可以拉伸手臂背部的肌肉,消除多余的小脂肪。非常有用。

圈出手臂:这个动作最适合看电视。将手掌伸展到与手臂垂直的程度。伸展手臂后,圈住手臂。不要从胸部向两边弯曲手臂,从两边向胸部弯曲。如果你坚持15分钟,你会感到疼痛。这是最有效的时间。

双手合十:这应该是瑜伽动作之一。将你的手伸到头顶,贴在耳朵上,向上再向上推,坚持再坚持,去除手臂根部的脂肪,几天后生效。

手臂支撑:这非常有效,但也是最累人的。坐在床边或椅子上,双手放在臀部两侧,然后离开座位,手肘成直角坐下。然后慢慢回来。如果你坚持每天做三到四次,你就能达到效果。

搅拌肉:这是懒人的好方法。只有在你没事的时候,你才能拍打你的肉,或者从外向内扭动你的手臂,就像把背部脂肪向里扭动一样。把脂肪打成碎片,你会逐渐减肥并变得结实。

以上是一些减少手臂肌肉的小方法的非常详细的介绍。需要它的朋友不妨试一试。这些方法相对简单实用,无论何时何地,只要你有空,都可以在家做几次。然而,减肥不是一夜之间的事。我们需要坚持很长时间才能有效地看到结果。