够拽就去BodyJam

健身运动早已过时。跟着音乐锻炼你的肌肉和骨骼对塑造你的体形有好处。然而,在和教练一起跳上跳下之后,我走出体育馆,学会了我很少用到的动作。美国广播公司健身协会最近推出了一套名为BODY JAM的健美操训练项目。这套练习结合了各种舞蹈动作,如街舞和拉丁舞。学习起来既新鲜又有趣。学好之后,你也可以出去炫耀。

Body Jam由莱斯米尔斯国际体育系统(LES MILLS International Sports System)创立,是最新的健身锻炼系统,融合了深受年轻人欢迎的街舞和拉丁舞等流行舞蹈。从青少年到60岁,有人在莱梅的国际总部新西兰学习身体果酱。

这套健身操是由美国广播公司健身协会首次引进中国的。目前,美国广播公司健身协会的所有俱乐部都可以学习人体堵塞。4月18日,lemme国际总部Body Jam全球形象代言人Teresa也在中信城市广场展示了这一生动时尚的锻炼。美国广播公司人体堵塞将在不久的将来开始完整的课程。

身体堵塞分为9个部分,大约需要1个小时才能完成。它主要结合了嘻哈和拉丁风格的舞蹈,但它去掉了这两种舞蹈中一些原始的困难动作,使跳跃更安全。与此同时,它更注重展示舞者的个性并促进学习。同时,因为这套健身操搭配的音乐有很强的欣赏力,所以你可以很快投入其中,忘记日常烦恼。

热身

它主要是基于踏步和它的变形,通过活泼的拉伸和拉伸来拉伸肌肉和骨骼,并为下面的练习做准备。

DANCE FEEL

踩在四边形的四个角上,继续热身。然而,在这场运动中,已经有了明显的舞蹈动作。“拉丁/加勒比感觉”(LATIN/CARIBBEAN FEEL)部分是拉丁舞和加勒比风格舞蹈的融合,动作激情十足,标志性的肩膀摇动和臀部摇动动作,充满热带风格。“hip-hop/funk”的节奏稍慢,以脚的运动为主要部分,这对腿部力量训练有好处。“JAM CARDIO”节奏加快,强度也增加了。这一部分有很强的舞蹈动作的味道,如连续的开放和跳跃,快速扭转等。它可以消耗热量和锻炼心率。

hip-hop/funk

像第4节一样结合了hip-hop动作,但速度较慢,有助于恢复体力。

LATIN FIESTA

意思是拉丁嘉年华。这一部分的动作充满激情,极具感染力。扭肩扭臀有点困难,但是跳得好可以释放所有的能量和热情。

JAM CARDIO

类似于第5节,但速度较慢,强度较低。它主要是一些简单动作的重复,可以调节呼吸。

LATIN FIESTA

放松并伸展四肢。

为了确保安全,跳跃时应该穿舒适透气的运动鞋。

JAM CARDIO

此外,穿宽松的背心和裤子跳身体果酱会更好看。

这组练习可以很好地发展身体的协调性和灵活性,因为它结合了舞蹈动作。此外,运动安排是波浪形的,可以锻炼心肺功能。