想要漂亮的人鱼线简单5式瑜伽抹平肚腩,让腹部线条更有型

2天前我想分享的原始瑜伽工作室

目前正在为白领工作,在办公室工作了很长时间,生活在繁忙的地方,缺乏运动,上身的肌肉力量特别弱,脂肪和脂肪特别容易在腰部堆积,要减少它不是那么容易,更不用说美丽的美人鱼线了。

特殊的夏天,很难穿紧身的衣服。结果,小肚皮摆脱了麻烦。真的很尴尬我们如何让小肚子消失?以下小系列建议每个人进行5次瑜伽练习,这些练习可以迅速燃烧脂肪,锻炼腹部肌肉,帮助您使肠道光滑并使腹部线条更加塑形。

第一种类型:女神式,这种形式允许腹部肌肉通过上下移动来最大程度地伸展,从而燃烧腹部多余的脂肪,使您的下腹部更加紧凑和时尚。从山地站立位置开始,双腿与肩膀的宽度分开,脚趾分别指向前方和右侧,膝盖向下弯曲,直到大腿和小腿垂直成90度,然后两只手分别抬至身体两侧,以保持腰部和背部伸直。

第二种:野生型,这是一种较深的后弯,不仅可以弯曲脊椎,还可以加速腹部脂肪的燃烧,塑造完美的腹部曲线并加速美人鱼线的塑造。从俯卧姿势进入,膝盖抬起躯干,将头部靠在地面上,抬起躯干和头部,向后弯曲,并用双手的手掌和脚掌支撑身体。

第三种类型:双角,这种样式可以伸展腹部肌肉,增强脊柱的柔韧性,同时移动后腰,增强腰部力量,减少腰腹部多余的脂肪。我们从高山站进入,打开脚约一条腿的长度,以髋部为折叠点,身体向前向下,直到头部顶点,手臂一直延伸到头部后面的地面,并保持5 -7次呼吸。

第四种类型:单腿骆驼式,作为驼背式的弯曲动作,不仅可以拉紧背部,软腰,还可以锻炼腹部肌肉,增强小腹的弹性,迅速去除小腹,让小腹恢复紧绷的线条并练习美人鱼线。在练习过程中,小腿蹲在瑜伽垫上,然后从膝盖缓慢弯曲到上部,最后手臂缠绕在一起并伸展到地面,小腿在整个过程中保持完整。

第五种:青蛙蝎子,可以增强腹部的力量,增强大腿的力量,迅速减少腹部多余的脂肪,美化腹部线条,摆脱小肚皮,练习背心线条。在练习中,进入坐姿,四肢呈正方形支撑,然后将右腿向右弯曲,脚趾笔直,双手支撑,将右腿夹在两人中间手臂,头部向后延伸。

如果您想要一条美丽的美人鱼线,则必须继续锻炼。每天练习这五种瑜伽练习,可以帮助您摆脱小腹,收紧腰腹线条,恢复身体。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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目前正在为白领工作,在办公室工作了很长时间,生活在繁忙的地方,缺乏运动,上身的肌肉力量特别弱,脂肪和脂肪特别容易在腰部堆积,要减少它不是那么容易,更不用说美丽的美人鱼线了。

特殊的夏天,很难穿紧身的衣服。结果,小肚皮摆脱了麻烦。真的很尴尬我们如何让小肚子消失?以下小系列建议每个人进行5次瑜伽练习,这些练习可以迅速燃烧脂肪,锻炼腹部肌肉,帮助您使肠道光滑并使腹部线条更加塑形。

第一种类型:女神式,这种形式允许腹部肌肉通过上下移动来最大程度地伸展,从而燃烧腹部多余的脂肪,使您的下腹部更加紧凑和时尚。从山地站立位置开始,双腿与肩膀的宽度分开,脚趾分别指向前方和右侧,膝盖向下弯曲,直到大腿和小腿垂直成90度,然后两只手分别抬至身体两侧,以保持腰部和背部伸直。

第二种:野生型,这是一种较深的后弯,不仅可以弯曲脊椎,还可以加速腹部脂肪的燃烧,塑造完美的腹部曲线并加速美人鱼线的塑造。从俯卧姿势进入,膝盖抬起躯干,将头部靠在地面上,抬起躯干和头部,向后弯曲,并用双手的手掌和脚掌支撑身体。

第三种类型:双角,这种样式可以伸展腹部肌肉,增强脊柱的柔韧性,同时移动后腰,增强腰部力量,减少腰腹部多余的脂肪。我们从高山站进入,打开脚约一条腿的长度,以髋部为折叠点,身体向前向下,直到头部顶点,手臂一直延伸到头部后面的地面,并保持5 -7次呼吸。

第四种类型:单腿骆驼式,作为驼背式的弯曲动作,不仅可以拉紧背部,软腰,还可以锻炼腹部肌肉,增强小腹的弹性,迅速去除小腹,让小腹恢复紧绷的线条并练习美人鱼线。在练习过程中,小腿蹲在瑜伽垫上,然后从膝盖缓慢弯曲到上部,最后手臂缠绕在一起并伸展到地面,小腿在整个过程中保持完整。

第五种:青蛙蝎子,可以增强腹部的力量,增强大腿的力量,迅速减少腹部多余的脂肪,美化腹部线条,摆脱小肚皮,练习背心线条。在练习中,进入坐姿,四肢呈正方形支撑,然后将右腿向右弯曲,脚趾笔直,双手支撑,将右腿夹在两人中间手臂,头部向后延伸。

如果您想要一条美丽的美人鱼线,则必须继续锻炼。每天练习这五种瑜伽练习,可以帮助您摆脱小腹,收紧腰腹线条,恢复身体。

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