减脂期间,建议使用碳水循环法,一个月轻松瘦5斤

2019

原始内容,未经授权的转让!

很多人问小编,有没有一种适合各种体质的人?挨饿和节食的方法根本不是一种方法,但是它正在杀死身体并引起巨大的精神和胃部。分压大,效果不明显。

是的。似乎许多人已经体验过它,甚至开始质疑节食减肥的“有效性”。在节食的初期,由于食物摄入减少,人体的水分很容易通过呼吸,出汗等从体内逸出,然后您会在很短的时间内看到体重减轻,这是非常高兴的。

但是,随着时间的流逝,您会发现体重不再变化,因为水分已经达到了人体的临界点,只是为了保持身体的机能。

恢复饮食后,体重会意外增加。在大多数时候,它会比原来的还要重,因为身体太渴望食物的热量了。

因此,强烈建议您以极端的节食方式减肥,并且只会减少越来越多的脂肪。那么,真的有一种方法可以使每个人快速减肥,但又不会反弹吗?

这适用于专业运动员常用的碳水循环方法。

此方法使用碳水作为变量,然后围绕该变量计划饮食,从而调节人体的代谢能力和能量储备,从而达到减少脂肪的目的。每种饮食可维持4天,每月7-8个周期,并且容易减少5-6公斤。

第一天被称为高碳水日。在接下来的三天能量存储和精神刺激中,您可以吃足够的碳水,蛋白质和少量油。

第二天,称为碳水日。您可以在早餐和午餐时吃碳酸水,在晚餐时吃零碳水,仅吃蛋白质和蔬菜,并让糖的能隙用作减少卡路里的卡路里。

第三天称为低碳水日。您可以在早餐时吃碳酸水,然后午餐和晚餐以蛋白质和蔬菜为基础,进一步增加了对碳酸水的渴望。

第四天称为零碳水天。这三餐都反对蛋白质和蔬菜。如果不摄入碳水,人体的糖分储备将大大减少,这将促进脂肪燃烧。

第二天,然后是第二天,对身体的好处是:建立了三天的热窗口后,人体的脂肪燃烧能力得到增强,另一天的高热量摄入会促使人体分泌大量睾丸激素和肾上腺素会增加新陈代谢,不会导致体内脂肪增加。这种方法才是真正的“不吃东西,怎么减肥”。

对于那些对这种方法不太了解的人,小编将改善单周期饮食的设置,这将帮助您了解:

第一天:

早餐:一个地瓜,五个鸡蛋,一杯牛奶

午餐:一碗米饭,200g蒸鱼,一盘蔬菜

晚餐:一碗糙米,200g牛肉,一盘蔬菜

睡前:一种水果

第二天:

早餐:一粒玉米,五个鸡蛋,一杯牛奶

午餐:一碗米饭,200克炸牛肉,一盘蔬菜

晚餐:200克鸡肉,一盘蔬菜

睡前:一种水果

第3天:

早餐:一碗黑米粥,一杯蛋白粉,一个鸡蛋

午餐:蒸鱼200克,一盘蔬菜

晚餐:牛肉200克,一盘蔬菜

第四天:

早餐:5个鸡蛋,一杯蛋白粉

午餐:200克炸鸡和大量蔬菜

晚餐:200克牛肉,大量蔬菜

相信聪明,您一眼就能知道如何计划减脂饮食,而您却看不懂私人信件!

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很多人问小编,有没有一种适合各种体质的人?挨饿和节食的方法根本不是一种方法,但是它正在杀死身体并引起巨大的精神和胃部。分压大,效果不明显。

是的。似乎许多人已经体验过它,甚至开始质疑节食减肥的“有效性”。在节食的初期,由于食物摄入减少,人体的水分很容易通过呼吸,出汗等从体内逸出,然后您会在很短的时间内看到体重减轻,这是非常高兴的。

但是,随着时间的流逝,您会发现体重不再变化,因为水分已经达到了人体的临界点,只是为了保持身体的机能。

恢复饮食后,体重会意外增加。在大多数时候,它会比原来的还要重,因为身体太渴望食物的热量了。

因此,强烈建议您以极端的节食方式减肥,并且只会减少越来越多的脂肪。那么,真的有一种方法可以使每个人快速减肥,但又不会反弹吗?

这适用于专业运动员常用的碳水循环方法。

此方法使用碳水作为变量,然后围绕该变量计划饮食,从而调节人体的代谢能力和能量储备,从而达到减少脂肪的目的。每种饮食可维持4天,每月7-8个周期,并且容易减少5-6公斤。

第一天被称为高碳水日。在接下来的三天能量存储和精神刺激中,您可以吃足够的碳水,蛋白质和少量油。

第二天,称为碳水日。您可以在早餐和午餐时吃碳酸水,在晚餐时吃零碳水,仅吃蛋白质和蔬菜,并让糖的能隙用作减少卡路里的卡路里。

第三天称为低碳水日。您可以在早餐时吃碳酸水,然后午餐和晚餐以蛋白质和蔬菜为基础,进一步增加了对碳酸水的渴望。

第四天称为零碳水天。这三餐都反对蛋白质和蔬菜。如果不摄入碳水,人体的糖分储备将大大减少,这将促进脂肪燃烧。

第二天,然后是第二天,对身体的好处是:建立了三天的热窗口后,人体的脂肪燃烧能力得到增强,另一天的高热量摄入会促使人体分泌大量睾丸激素和肾上腺素会增加新陈代谢,不会导致体内脂肪增加。这种方法才是真正的“不吃东西,怎么减肥”。

对于那些对这种方法不太了解的人,小编将改善单周期饮食的设置,这将帮助您了解:

第一天:

早餐:一个地瓜,五个鸡蛋,一杯牛奶

午餐:一碗米饭,200g蒸鱼,一盘蔬菜

晚餐:一碗糙米,200g牛肉,一盘蔬菜

睡前:一种水果

第二天:

早餐:一粒玉米,五个鸡蛋,一杯牛奶

午餐:一碗米饭,200克炸牛肉,一盘蔬菜

晚餐:200克鸡肉,一盘蔬菜

睡前:一种水果

第3天:

早餐:一碗黑米粥,一杯蛋白粉,一个鸡蛋

午餐:蒸鱼200克,一盘蔬菜

晚餐:牛肉200克,一盘蔬菜

第四天:

早餐:5个鸡蛋,一杯蛋白粉

午餐:200克炸鸡和大量蔬菜

晚餐:200克牛肉,大量蔬菜

相信聪明,您一眼就能知道如何计划减脂饮食,而您却看不懂私人信件!

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